Біль у шиї від напруги. Біль в шиї


Лікування голови / Пятница, Февраль 2nd, 2018
Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Біль у шиї від напруги. Біль в шиї

07.10.2017

Біль у шиї через стрес: напруженість м’язів шиї — причини і допомогу

Коли одного разу вперше стрес проявляється через біль в шиї, можна швидко відчути виразне фізичне наслідок. М’язи напружені, і, як наслідок, з’являється біль в потилиці або головний біль. Стрес і напруження шиї часто пов’язані між собою. Ми пояснимо вам причину і покажемо вправи, які дійсно допомагають.

Типовим супутнім явищем для тривалого стресу є напруженість м’язів. Особливо це стосується області плечей і шиї. Якщо до цього додати протяг або порушення постави, випробування болем в плечах і потиличної частини наступить ще швидше.

Напружена шия через стрес: дізнайтеся причини

Якщо вас часто мучить напруженість м’язів шиї, вам вкрай необхідно обстежитися у лікаря. Крім стресу, причиною Ваших болів може стати грижа міжхребцевого диска.
При виключення подібних фізіологічних причин і виявлення, що біль в шиї стала наслідком ваших переживань, лікар випише вам ліки проти цих гострих болів. Як правило, це засіб Диклофенак. Потім зазвичай призначається психотерапія, така як масаж або лікувальна гімнастика.
Крім професійного лікування, призначеного фахівцем, ви можете самі багато чого зробити для зняття напруги шиї.

Вбрані м’язи шиї через стрес: довгострокова допомога шляхом ПМР

Найефективніше діє безперервна ліквідація пускового стимулу напруги. Якщо причиною Ваших болів в шиї є стрес, вам слід особливо звернути увагу на прогресивну м’язову релаксацію. Ця техніка активно розслаблює м’язи і знижує ваш загальний рівень стресу.

Напружені м’язи шиї через стрес: актуальна допомога

Якщо ваші м’язи напружені, насамперед їх слід зігріти. Спробуйте це зробити за допомогою

    Гарячої ванни пляшки теплої води зерновий подушки, яку слід нагріти в мікрохвильовій печі або духовці мокрого хустки, який також слід нагріти в мікрохвильовій печі і покласти поверх сухого хустки на потилицю зігріває мазі (поговоріть, будь ласка, з вашим аптекарем). Тепло сприяє кровопостачанню м’язів. Це підвищує енергопостачання і здатність до регенерації.

Зверніть увагу на те, що ви крім стресу не погіршуєте ситуацію з шиєю ще й порушенням постави.

    Якщо ваша робота пов’язана з сидячим способом життя, ви повинні частіше вставати і робити пару кроків. Коли ви правильно тримайте положення тіла, шийні м’язи теж розпрямляються. Завжди стежте за своєю спиною, коли ви сидите. Навантаження на хребет також ведуть до напруження м’язів шиї. Сидіть «розвалившись на стільці», коли у вас є можливість. Це не тільки розтягує м’язи, але також перешкоджає стресу. Працюйте над розслабленням ваших м’язів, роблячи вправи на розтяжку. Сядьте прямо, витягніть шию і в такому положенні опускайте підборіддя до грудей. Опустіть плечі вниз і нахиляйте голову (Не крутись нею) у напрямку то до одного, то до іншого плеча так, щоб ви відчули, як розтягується шия.

Більше вправ проти напруги потилиці і шиї ви знайдете у другій частині серії «Болі в шиї через стрес: Напружені м’язи шиї — вправи»

Здоровий хребет

Біль у шиї від напруги. Біль в шиї

Найбільш часта причина болю в шиї — це так званий синдром напруженої шиї. Її симптоми — це слабкість, малорухливість, оніміння, іноді запаморочення і біль в шийних м’язах. Часто в той же час спостерігаються головні болі, викликані напругою. Симптоми зазвичай погіршуються під час роботи, коли м’язи залишаються скороченими, особливо якщо робота пов’язана зі стресом і граничними термінами виконання.

Ризик шийних болів може бути вище, якщо робота вимагає тривалого підтримки шиї в одному положенні, наприклад, при роботі за комп’ютером або водінні. Ще один фактор ризику і пусковий фактор — це зміни рівня естрогену під час менопаузи, стресу або хронічних перевантажень на роботі чи вдома, надто багато або занадто мало сну, зловживання алкоголем або наркотиками.

Багато м’язи тіла повністю розслабляються, коли вони не використовуються. Деякі м’язи повинні бути певною мірою скорочені весь час для підтримки потрібного положення тіла. Шийні м’язи завжди повинні бути напружені, інакше ваша голова падала б вперед при сидінні або положенні стоячи. Коли ми нервуємо або переживаємо стрес, ми напружуємо м’язи ще більше, що може викликати болі в шиї або головні болі від напруги.

Шийні болю і нерухомість шиї можуть бути викликані неправильним положенням тіла при сидінні або стоянні. Якщо ваш робочий стіл або монітор комп’ютера розташовані занадто низько, голова завжди схилена вниз, м’язи постійно розтягнуті, що викликає біль. Стіл повинен знаходитися на такій висоті, при якій не доводиться додатково витягати шию. Будинки подушки і ліжко не повинні бути занадто м’якими.

Проблеми з напругою шиї можуть бути діагностовані під час огляду лікарем і зазвичай не вимагають додаткових спеціальних тестів. Обстеження показує, що шийний відділ хребта рухливий, але шийні м’язи запалені. Рентген, комп’ютерна томографія або МРТ зазвичай показують тільки випрямлення шийного відділу хребта внаслідок підвищеного напруження м’язів. МРТ сканери зазвичай використовуються тільки в тому випадку, якщо лікар підозрює защемлення нерва.

Самостійних зусиль достатньо, щоб послабити біль в шиї протягом декількох днів. Можливо використовувати доступні у продажу болезаспокійливі засоби. Болезаспокійливі гелі можна втирати прямо в чутливу зону. Деякі мазі і масла мають зігріваючий і розслаблюючий ефект.

Ніжний домашній масаж шийних м’язів дуже допомагає. Стрес може погіршити шийну біль. Зазвичай буває корисним вивчення релаксаційних технік для шийних м’язів. Релаксація і вправи необхідні в потрібний час. Вони доповнюють один одного.

Перша допомога полягає в застосуванні протизапальних медикаментів, і проблеми зазвичай послаблюються за допомогою теплового лікування, масажу і розслаблюючій фізичної терапії. Помірні симптоми можна лікувати вдома, роблячи вправи для м’язів шиї і плечей і використовуючи холодні або теплі компреси. Зазвичай в таких випадках біль в шиї проходить.

Якщо симптоми сильні, фізичні вправи можуть підсилити біль. Вправи проти болю в шиї не повинні підвищувати напругу м’язів в гострій фазі. Зміцнення м’язів і гарне загальний стан є найбільш важливими довгостроковими засобами, і вони можуть бути розпочаті відразу після проходу гострої фази болю.

Якщо звичайне лікування не допомагає, необхідний більш ретельний аналіз. У такому випадку може знадобитися перевірка положення тіла під час роботи та інших ергономічних факторів, рівня стресу, умов роботи м’язів, хобі та подушок, які використовуються для сну.

Використання очок може викликати повторюване кивання головою, що може викликати запалення шийних м’язів. У такому випадку потрібно порадитися з офтальмологом.
Дуже часто ті, хто страждають від напруги шиї, перфекціоністи по натурі. Характер змінити важко, але завжди корисно мати довгостроковий план по догляду за собою.

Якщо напруженість шиї поєднується із загальною нервозністю, варто взяти до уваги такі методи релаксації м’язів, як біофідбек і гіпноз. Ці методи допомагають спостерігати за тим, як м’язи напружуються і як це напруга спадає. Це допомагає, наприклад, пристосувати висоту і положення столу і стільців в офісі.

Люди, які страждають від напруги шиї, можуть мати хобі, що викликають стрес для шийних м’язів. В’язання може бути можливою проблемою, і під час нього необхідно робити невеликі паузи, спирати лікті об поверхню і зменшувати кількість годин, яку приділяють на в’язання.

Плавання стилем брас, коли потрібно утримувати голову над водою, це не дуже вдалий заняття для страждаючих шийним напругою. Рекомендується плавати з особою, опущеним у воду, і тримати шию прямо і розслаблено. Зміна стилів плавання і використання кроля і брасу може бути корисним. Після плавання бажано розтягувати шийні м’язи.

Біль у шиї і хороший нічний сон не завжди сумісні. Перевірте, що за подушки ви використовуєте, якщо ваша шия болить вночі або вранці. Під час сну на животі спинний відділ хребта зазвичай затиснутий в такому положенні, яке може викликати біль. В якій би позі ви не спали, шия повинна бути прямою і підтриманої. Існує безліч ортопедичних подушок, які допомагають досягти такого ефекту, але вони не завжди виправляють проблему. Під час сну ми міняємо пози багато разів і тому не залишаємося в ідеальному стані.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Відпускаються без рецепта протизапальні ліки можуть використовуватися для самолікування протягом декількох днів. Мазі можна використовувати від м’язових болів. Якщо біль нова і сильна, допоможе холодний компрес. Через кілька днів, теплове лікування може зняти симптоми.

Легкі вправи, такі як розтяжки шиї і плечей, рухи шиї вперед і назад, напруга і розслаблення шийних м’язів зазвичай допомагають.

Більш важкі вправи необхідно уникати поки біль не спаде. Вправи з підняттям ваги та інші, спрямовані на збільшення сили і витримки м’язів, теж допомагають.

Необхідно використовувати правильне положення тіла при роботі в офісі, а вдома потрібно уникати хронічного напруги шиї. Робіть кілька коротких пауз протягом дня, і робіть невеликі вправи для шиї і плечей в ці паузи.

Ті, хто працює за комп’ютером, повинні переконатися в тому, що є достатньо місця перед клавіатурою для відпочинку рук і що монітор не розташований занадто високо. Сидіти потрібно обличчям до комп’ютера, спираючись на нижню частину спини.

Уникайте тривалого виконання роботи без паузи, так само як і тривалого водіння без зупинок. Під час водіння тримайтеся за нижню частину керма і розслабляйте плечі.

Перевіряйте періодично під час роботи, напружені ваші м’язи і спробуйте їх розслабити. Якщо ви схильні нахиляти голову вперед, перевіряйте і виправляйте ваше становище по кілька разів на день.

Якщо у вас болі в шиї, ретельно підбирайте подушки. Головна мета полягає в тому, щоб підтримувати вашу шию під час сну. Це не просто, якщо ви спите в різних позах, іноді на спині, іноді на боці, і іноді на животі. Подушки повинні бути високими, якщо ви спите на боці, щоб підтримувати пряме положення шиї. Якщо ви спите на спині або животі, уникайте занадто високих подушок.

Займайтеся спортом, коли м’язи перенапружені або розслаблені, піклуйтеся про своє загальний стан здоров’я. Адекватний відпочинок — це найважливіше.

Головний біль м’язової напруги

Біль у шиї від напруги. Біль в шиї

Що таке головний біль м’язової напруги, які її відмінні симптоми? Які підходи в лікуванні такого виду головного болю застосовуються в наш час?

Біль у шиї від напруги. Біль в шиїГоловний біль м’язової напруги — це, мабуть, найпоширеніший вид головного болю серед людей працездатного віку. У кожного з нас час від часу виникає неприємна Головний біль . пов’язана з напругою м’язів в області шкіри шиї або голови.

Синонімами головного болю м’язового напруги є психогенна головний біль, а також ідіопатична головний біль. Прийнято вважати, що від 30 до 80% людей хоча б один раз в житті відчули епізод подібного виду болю.

Механізм виникнення головного болю напруги

Головний біль м’язової напруги виникає через тривалого скорочення м’язів черепа, обличчя, шиї і плечового пояса. В результаті здавлювання кровоносних судин виникає скорочення кровотоку. Наслідком чого стає недолік кисню в тканинах м’язів, і, як результат, — накопичення токсичних речовин, що викликають біль. Починається подразнення нервів напружених м’язів, це роздратування передається в мозок і виникає головний біль.

Характер болю

Для головного болю м’язового напруги характерні наступні прояви:

    Тупа непульсуюча біль (від потилиці у напрямку до чола) Відчуття сильного напруги (віскі лоб) Напруга м’язів (лицьових, шийних, плечових).

Головний біль такого характеру може пройти сама по собі через кілька годин, але в окремих випадках вона може затягнутися на дні або навіть тижні.

Частота головного болю напруги

    У більшої половини пацієнтів вперше відзначається після 20 років Початок проявів такого виду болю після 50 років нетипово Частіше головний біль такого виду виникає у жінок, ніж у чоловіків.

Шийна мігрень

Біль у шиї від напруги. Біль в шиїВ результаті м’язового напруги може виникати і шийна мігрень. Такий вид болю з’являється при подразненні сплетінь хребетної артерії. Найчастіше шийна мігрень спостерігається у пацієнтів з дегенеративними і дистрофічними змінами в шийному відділі хребта. При шийної мігрені може спостерігатися одностороння головний біль, зазвичай починається в шийно-потиличної частини голови.

Характер болю

При Шийної мігрені біль може носити різний характер. Вона може варіюватися від тупий і розпирала до колючої і стріляє. Часто при такому вигляді головного болю у пацієнта також спостерігаються запаморочення, дзвін або шум у вухах. Біль може приступообразно посилюється на періоди від декількох секунд до декількох годин.

Лікування болю напруги

Найпоширеніша головний біль — це біль напруги. Підходів до лікування існує досить багато. Треба використовувати як фармакологія, так і нефармакологію. З нефармакологіі — це, звичайно ж, психотерапія, біологічний зворотний зв’язок, фізіотерапія, лікувальна фізкультура, певний режим дня. З фармакологічного лікування на першому місці стоять селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну. — Каже доктор медичних наук, професор кафедри нервових хвороб Тетяна Вознесенська.

Отже, в основі лікування головного болю м’язового напруги лежить зміна способу життя. Лікарі рекомендують пацієнтові, який звернувся зі скаргами на таку головний біль звернути увагу на свої емоції і не замикатися на переживаннях і стресових ситуаціях. рекомендуються:

    Аутотренінг, психотерапія, гіпноз. Йога, лікувальна фізкультура Фізіотерапія Дотримання режиму дня Гарячий душ, ванни Розслабляючий масаж комірцевої зони

Також для Зменшення напруги м’язів . пацієнтові можуть призначити ін’єкції новокаїну внутрішньом’язово. (Ефективні та внутрішньошкірні ін’єкції). Крім того новокаїн вводиться і в больові точки. Полегшує стан хворих і вводяться в носові ходи тампони, змочені розчином новокаїну.

У випадках інтенсивного головного болю напруги, що виникла через психогенних факторів, (ознаки іпохондрії або депресії), рекомендуються:

    Міорелаксанти, акупунктура Антидепресанти Бензодіазепіни Нестероїдні анальгетики (кеторол. Ібупрофен, нурофен. Цитрамон тощо)

При шийної мігрені рекомендована:

    Судинна терапія (еуфілін. Препарати нікотинової кислоти) Новокаиновая блокада (точки хребетної артерії) Специфічне лікування вертебральной патології шийки

Добрий день. Мені 22 роки 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. Мені 22 роки. Протягом останнього тижня у мене регулярно болить голова в правій частині потилиці. До цього взагалі ніколи не відчував головних болів. Так як изза професії проводжу до 18ти годин на добу перед комп’ютером, передусім зробив повне обстеження очей, діагноз — синдром сухого ока і все, решта впорядке. Яка причина цих болів? Вперше з’явилася вона різко, під час сексу.

Тривожні симптоми або коли звертатися до лікаря

До лікаря неодмінно слід звернутися, в разі:

    Якщо вас спостерігаються головні болі, яких ви раніше не відчували Якщо ваш головний біль триває більше трьох днів, а її інтенсивність не дозволяє вам займатися звичними справами Якщо головний біль виникає в формі несподіваного вибуху в голові. Якщо разом з головним болем у вас з’явилися порушення зору, координації рухів, розлади мови і / або мислення, відчувається слабкість в кінцівках Якщо ваш головний біль супроводжується підвищенням температури тіла Якщо шия стає малорухомої Якщо головний біль виникає у вас всякий раз навіть при незначному фізичному зусиллі якщо, головний біль супроводжується блювотою без відчуття нудоти якщо головний біль має виражений характер і трапляється з регулярною частотою.

Варто звернути увагу на те, що самостійне лікування з надмірною використанням знеболюючих засобів (андипал і т. Д.) Може змінити картину больового синдрому і, як результат, утруднити діагностику і вибір правильної терапії.

Галлюцинаторная головний біль

6 способів позбутися від мігрені

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...