Кращі вітаміни для росту волосся – ТОП 10 вітамінів


Цікаві огляди / Четверг, Сентябрь 26th, 2019

Листопад 27, 2018Апрель 1, 2019

Доглянуті і сяючі здоров’ям волосся мріють мати жінки, яких природа не наділила такою гідністю. За допомогою косметичних засобів зробити шевелюру в кілька разів густіше і довше не вийде, незважаючи навіть на обіцянки виробників. Однак є деякі вітаміни для росту волосся, вони наситять їх корисними речовинами і значно поліпшать зовнішній вигляд. Для цього достатньо ввести в раціон продукти з вмістом цих корисних речовин.

Які вітаміни потрібні для росту волосся

Щоб дізнатися, які вітаміни стимулюють ріст волосся, ознайомтеся з таблицею нижче.

Назва Дія Джерела
B6 Зміцнює цибулини і активує зростання, зволожує шкіру голови Горох, фундук, кольорова капуста, м’ясні і молочні продукти
О 9 Контролює активність сальних залоз, виключає надмірну жирність волосся, стимулює ріст, попереджає їх втрату, робить пасма густішими Хліб з борошна грубого помелу, дріжджі, печінку, молоко, горіхи, банани, тунець, лосось, яєчний жовток
B12 Відповідає за здоров’я фолікула, завдяки чому пасма виглядають здоровими і доглянутими Печінка, м’ясо, птиця, риба, морепродукти, молоко, яєчний жовток
А Усуває сухість і ламкість, активує цибулини Риба, сир, яєчні жовтки, морква і печінку
З Живить волосся, робить їх гладкими, пружними, еластичними, попереджає ламкість і випадання Смородина, шипшина, ківі і цитрусові
Е Забезпечує здоровий стан шкіри голови, зволожує і живить її корисними речовинами, надає волоссю привабливого блиску і гладкості Горіхи, бобові, капуста, зелень, лляне і оливкова олії
D Надає сприятливу дію на клітинні мембрани, зміцнює цибулини і прискорює ріст Достатня кількість міститься в сонячних променях, серед продуктів джерелами також виступає печінка тріски, палтус, скумбрія, куряче яйце, вершкове масло жирністю від 72,5%, молоко.
Н (біотин) Забезпечує нормальну структуру волосся Овес, боби, соя, пивні дріжджі
F Допомагає краще засвоюватися в організмі іншим вітамінам, запобігає сухості і роздратування шкіри голови, бореться з лупою і сухими кінчиками Авокадо, квасоля, лляна, оливкова, соняшникова, соєва, кукурудзяна і арахісове масла
До Живить волосся, зміцнює цибулини, робить їх гладкими, блискучими Шпинат, зелений чай, банани, авокадо, картопля, вівсяна крупа, помідори, спаржа, злаки, оливкова олія

Вітаміни групи В – В6, В9, В12

Кращі вітаміни для росту волосся - ТОП 10 вітамінівВітаміни групи В – В6, В9, В12В6, В9 і В12 – найважливіші вітаміни для росту волосся на голові у дорослих і дітей. Виражений дефіцит цих речовин може стати причиною сильного облисіння.

B6 (піридоксин) – речовина, яка покращує стан шкіри голови, підсилює кровопостачання цибулин, стимулює зростання волосяного покриву. Наситити волосся пиридоксином можна за допомогою зовнішнього і внутрішнього застосування. Кращим варіантом стане збагачення раціону продуктами, багатими на вітамін В6.

Миття волосся вітаміном В6 – хороший спосіб оздоровити волосся. Буде потрібно 3 ампули речовини і 250 мл засобу по догляду за локонами. Рідкий піридоксин розмішують в доглядає косметиці і використовують кожен раз для миття голови. Вітамін можна використовувати в якості компонента для приготування засобів домашнього догляду.

Вітамін В9 (фолієва кислота) – речовина, яка робить шевелюру густішою, стимулює ріст волосся, зміцнює фолікули і волосяний стрижень. Достатня кількість речовини в організмі попереджає раннє старіння у вигляді тьмяності, безживності і ламкості пасом.

В12 (ціанокобаламін) – вітамін, який відповідає за здоров’я волосся, надає локонам обсягу, гладкості і здорового блиску. Збагачення раціону продуктами, багатими цианокобаламином, дозволяє позбутися від лупи і відновити пошкоджене волосся.

Вітамін А (ретинол)

Кращі вітаміни для росту волосся - ТОП 10 вітамінівРетинол запускає жировий обмін в волосяних цибулинах. Це вітамін для швидкого росту волосся, їх гладкості і шовковистості. При дефіциті цієї речовини пасма стають тьмяними, ламкими, не виключається поява лупи.

Вітамін А сприяє виробленню кератину – речовини, яке забезпечує життєдіяльність коренів і формування волосяного стрижня. При його дефіциті рекомендується ввести в харчування велика кількість моркви, петрушки, абрикос і гарбуза, в цих продуктах міститься бета-каротин, який в організмі перетворюється в ретинол. Цією речовиною багаті і тваринні жири, присутні в печінці, яєчних жовтках, вершках і молоці.

Вітамін C

Кращі вітаміни для росту волосся - ТОП 10 вітамінівВітамін С (аскорбінова кислота) підсилює кровообіг, в результаті чого поліпшується живлення клітин і прискорюється ріст волосся. При достатній кількості речовини в організмі усувається сухість пасом.

Аскорбінова кислота відповідає за стабільний ріст волосся і їх здоровий блиск. Її недолік стає причиною збою в роботі дрібних капілярів, розташованих на волосистій частині голови, призводить до недостатнього надходження кисню і поживних речовин. Такий процес може викликати повне облисіння.

Вживання вітаміну С у вигляді таблеток або продуктів харчування дозволяє активувати навіть «сплячі» волосяні цибулини. З огляду на це корисна властивість аскорбінової кислоти, вона рекомендована і чоловікам при початковому ступені алопеції.

Вітамін Е (токоферол)

Кращі вітаміни для росту волосся - ТОП 10 вітамінівВітамін E необхідний для нормального росту волосся, він виступає свого роду каталізатором для завмерлих клітин, активуючи їх діяльність. Токоферол бореться з тьмяністю, безжиттєвістю і ламкістю волосся, насичуючи їх поживними речовинами, шевелюра виглядає здоровою, густий і шовковистою.

Вітамін Е міститься в продуктах харчування, але також токоферол можна придбати в аптеці у вигляді капсул, ампул або розчину. Максимальна добова норма токоферолу становить не більше 1 м

Для оздоровлення волосся, відновлення їх структури, зміцнення і поліпшення росту можна використовувати лікувальну косметику на основі вітаміну Е. При бажанні можна самостійно додати токоферол в ампулах в шампуні, маски і бальзами.

Вітамін D

Кращі вітаміни для росту волосся - ТОП 10 вітамінівЗміцнення волосяних цибулин, запобігання ламкості і сухості, усунення випадання, посилений ріст волосся – все це може забезпечити вітамін D. Ця речовина при природних умовах виробляється організмом людини під дією ультрафіолету.

Однак при його дефіциті в першу чергу страждає стан локонів. Влітку організм отримує його від сонячних променів, але з приходом зими в раціон необхідно ввести продукти з вмістом вітаміну D.

Вітамін Н (біотин, коензим R)

Кращі вітаміни для росту волосся - ТОП 10 вітамінівБіотин – ще один вітамін для прискорення росту волосся, підвищення їх міцності і відновлення пошкодженої структури. Він є складною серосодержащей органічною кислотою, яка при здоровому стані організму в достатній кількості продукується кишковими бактеріями. Біотин відомий як вітамін краси, його дефіцит призводить до збою функціонування багатьох органів і систем.

Прийом коензиму R показаний в таких випадках:

  • Крихкість і ламкість волосяних стрижнів;
  • Швидке забруднення волосся, їх сальність або надмірна сухість;
  • Уповільнений зростання волосків;
  • Випадання волосся;
  • Відсутність природного блиску, тьмяність і блякла.

При недостатньому продукуванні речовини організмом волосся, шкіра і нігті втрачають свій здоровий і привабливий вигляд. У кишечнику виробляється лише незначна кількість біотину, основна його частина надходить в організм разом з їжею.

Вітамін F

Кращі вітаміни для росту волосся - ТОП 10 вітамінівЦе ціла група жирних поліненасичених кислот, необхідних для здорового функціонування людського організму. Головні з них – лінолева, ліноленова і арахідіновая жирні кислоти. Велика кількість вітаміну F можна отримати при вживанні масел рослинного походження.

Недолік корисної речовини призводить до погіршення стану волосся, їх надмірної сухості, крихкості і алопеції, появи лупи. Вітамін F зберігає блиск і красу шевелюри. Він є одним з компонентів багатьох косметичних засобів по догляду за пасмами, в домашніх умовах можна самостійно внести цю рідину в готову продукцію.

Вітамін K

Кращі вітаміни для росту волосся - ТОП 10 вітамінівВ організм вітамін К потрапляє в основному разом з їжею, незначна частина речовини виробляється мікроорганізмами кишечника. При достатній кількості цього вітаміну в організмі поліпшується кровообіг шкіри голови, волосяні цибулини не відчувають нестачі в харчуванні, волосся виглядає міцними і густими.

Знаючи, які вітаміни потрібні для росту волосся і їх здорового стану, можна поліпшити зовнішній вигляд і стати володаркою довгою розкішної шевелюри. Щоб уникнути гіпервітамінозу, перед прийомом вітамінів необхідно проконсультуватися з фахівцем.